Kiné escalade

Suite à mon accident du premier août, n'ayant pu grimper dans mon niveau max durant trois (petites :0) semaines, je suis tombé sur ce site et ai mis en place des séries d'exercices intéressants. J'ai noté particulièrement celui-ci :

- minute 1 = 8 tractions
- minute 2 = suspension 20"
- minute 3 = blocage 45° 20"
- minute 4 = 8 tractions
- minute 5 = suspension 30"
- minute 6 = blocage 90° 20"
- minute 7 = 6 tractions
- minute 8 = blocage 120° 20"
- minute 9 = suspension max
- minute 10 = tractions max

repos 5 minutes
répétitions = 4 

A raison de deux séances par semaine. 

Sur le même site, pas mal d'autres (bonnes) idées, des étirements... En attendant, profitons du beau temps pour grimper dehors !